Как сохранить свое здоровье?
Каковы основные принципы ЗОЖ?
Как правильно выстроить режим труда и отдыха?
Вопросы, касающиеся здорового образа жизни и сохранения здоровья, рассматривались на лекции «Искусство быть здоровым» в ГБПОУ Уфимское училище искусств. Лекцию для студентов провела психолог центра «ИНДИГО» Ю.Акимова.
Несомненно, все прекрасно знают, что курить, употреблять алкоголь, другие психоактивные вещества — вредно для здоровья. Тем не менее, многие взрослые и молодые люди привержены вредным привычкам.
Никто не спорит с тем, что необходимо вести здоровый образ жизни, больше двигаться, заниматься спортом. Но большинство подростков, молодежи и взрослых людей живут в состоянии гиподинамии.
И здесь уместно будет вспомнить выражение: «В здоровом теле — здоровый дух!». Ведь гиподинамия влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье человека.
Чтобы быть здоровым, взрослому человеку каждую неделю нужно:
около 150 минут физической активности умеренной интенсивности
или 75 минут высокой интенсивности
и два дня занятий для укрепления мышц.
150 минут еженедельной активности легко можно разделить на 5 дней по 30 минут в день.