Всемирный день психического здоровья был установлен в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health) и отмечается ежегодно 10 октября с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики
и лечения психических расстройств.
Несколько советов, которые могут оказаться для вас полезными.
Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.
Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
Поддерживайте личную гигиену.
Придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи.
Поддерживайте регулярную физическую активность.
Выделите время для работы и время для отдыха.
Уделяйте время любимым занятиям.
Тратьте меньше времени на чтение новостей. Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению
или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс
или огорчение.
Важно сохранять социальные контакты. Поддерживайте регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону и через Интернет.
Употребление алкоголя. Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией. Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения.
Время, проводимое перед экраном. Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите за тем, чтобы делать регулярные перерывы.
При необходимости обращайтесь за психиатрической, психологической помощью.